心脾两虚引起的失眠可通过中药调理、饮食调养、针灸疗法、情志调节、规律作息改善。具体分析如下：
1.中药调理：心脾两虚需补益心脾，常用归脾汤加减，含黄芪、党参、白术等补气健脾，龙眼肉、酸枣仁养心安神，茯苓、远志宁心定志，甘草调和诸药。气血双补可改善失眠多梦、心悸乏力等症状，需根据体质调整剂量，避免滋腻碍胃。
2.饮食调养：宜食小米、红枣、莲子、山药等健脾养心之品，避免生冷油腻。推荐红枣桂圆粥，小米健脾和胃，桂圆补血安神，睡前饮用温牛奶或蜂蜜水助眠。饮食需定时定量，避免过饱或空腹入睡。
3.针灸疗法：选取内关、神门、三阴交、足三里等穴位，内关宁心安神，神门调理心气，三阴交健脾养血，足三里补益脾胃。针刺或艾灸可调和气血，改善睡眠质量，需由专业医师操作，避免自行施治。
4.情志调节：长期忧思过度损伤心脾，需保持情绪平稳，避免过度思虑。可通过静坐、深呼吸、听舒缓音乐放松身心，培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理疏导。
5.规律作息：固定就寝和起床时间，避免熬夜或白天久睡。睡前1小时避免剧烈运动或过度用脑，营造安静昏暗的睡眠环境，午休不超过30分钟。
治疗期间需避免过度劳累，观察症状变化，若长期未缓解应及时就医。中药需辨证使用，针灸操作需专业资质，饮食与作息调整需长期坚持。
