鼻窦炎引起的头疼需热敷缓解疼痛、鼻腔冲洗减少分泌物、使用减充血剂改善通气、口服止痛药物控制症状、保持环境湿润促进引流。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：将温热毛巾敷于鼻窦区域，每次15-20分钟，每日重复数次。热敷能促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀，缓解因鼻窦阻塞导致的压迫性头疼。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.鼻腔冲洗减少分泌物：使用生理盐水或专用冲洗液清洁鼻腔，每日1-2次。冲洗可清除鼻腔内黏稠分泌物及炎性物质，减少鼻窦压力，从而缓解头疼。操作时需保持姿势正确，避免呛咳或耳部不适。
3.使用减充血剂改善通气：在医生指导下短期使用减充血剂喷鼻或滴鼻，每日不超过3次，连续使用不超过7天。药物能快速收缩肿胀的鼻黏膜，恢复鼻窦通气，减轻因缺氧引起的头疼。长期使用可能引发反弹性充血。
4.口服止痛药物控制症状：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方药可临时缓解头疼。需按说明书剂量服用，避免空腹用药。若头疼持续或加重，应及时就医，排除其他病因。
5.保持环境湿润促进引流：使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜。湿润环境有助于稀释分泌物，促进鼻窦引流，减少堵塞引发的头疼。定期清洁加湿器，防止细菌滋生。
鼻窦炎患者应避免用力擤鼻，以防炎症扩散至中耳。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续超过10天或伴随高热、视力变化，需立即就医排查并发症。日常注意保暖，预防感冒加重鼻窦炎症。
