经常流鼻涕可通过保持鼻腔清洁、使用生理盐水冲洗、避免接触过敏原、适当增加空气湿度、及时就医检查等方式缓解。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻腔分泌物过多时需轻柔清理，避免用力擤鼻导致黏膜损伤。可用棉签蘸温水擦拭鼻孔，减少分泌物堆积。每日清洁鼻腔1-2次，防止细菌滋生或炎症加重。
2.使用生理盐水冲洗：生理盐水能稀释黏液并冲刷过敏原或病原体。将温热的生理盐水注入洗鼻器，头部侧倾冲洗单侧鼻腔，每日1-2次。注意水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。
3.避免接触过敏原：花粉、尘螨等过敏原易引发鼻黏膜充血和分泌物增多。外出佩戴口罩，定期清洗床单窗帘，减少室内灰尘堆积。过敏体质者需留意天气变化与环境清洁。
4.适当增加空气湿度：干燥空气会使鼻黏膜脱水，刺激分泌物增多。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，或在鼻腔涂抹少量凡士林保湿。避免长时间处于空调或暖气环境中。
5.及时就医检查：若流鼻涕持续超过两周或伴随头痛、发热等症状，需排查鼻窦炎、鼻息肉等疾病。医生可能开具抗组胺药、鼻喷激素等治疗方案，避免自行长期使用减充血剂。
日常需注意饮食清淡，避免辛辣食物刺激黏膜；擤鼻时按住单侧鼻孔交替进行；冬季外出可围巾遮护口鼻减少冷空气直接刺激。
