要忍住不射精，关键在于通过自我控制和心理调节来延长性兴奋的过程。首先，当性冲动来临时，要保持冷静和放松的心态，不要过于紧张或焦虑。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张情绪，让身体和心理都处于一个相对平静的状态。同时，转移注意力也是一个有效的方法，将注意力从性方面转移到其他事情上，如听音乐、看电影、阅读等，让大脑暂时忘却性的刺激。
在实际操作中，还可以通过一些技巧来帮助忍住不射精。比如，在性活动过程中，适当控制动作的节奏和力度，避免过于剧烈和快速的刺激，让性兴奋逐渐积累而不是一下子达到顶点。与伴侣进行良好的沟通和互动也很重要，双方可以共同探索适合彼此的性方式，避免过度刺激导致射精过早。
忍住不射精不应成为一种强迫或压抑的行为，过度压抑可能会对身心健康产生不良影响。如果经常出现无法控制射精的情况，或者因为忍住不射精而导致身体不适、心理压力等问题，应及时寻求专业医生的帮助，进行全面的身体检查和心理评估，以确定是否存在器质性疾病或心理障碍，并采取相应的治疗措施。同时，也要保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体和心理的良好状态。
忍住不射会怎样
陈亮
副主任医师 北京大学第一医院
忍住不射可能导致精液逆流引发尿道炎、前列腺长期充血增加炎症风险、性功能紊乱影响正...
怎么样才能忍住不射
李青
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陈亮
副主任医师 北京大学第一医院
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李青
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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怎样才能不射精
陈善闻
副主任医师 复旦大学附属华山医院
不射精的方式主要包括控制生理反应、调整心理状态以及采取一些特定的技巧。许多人可能...
怎么样才能不射精
陈善闻
副主任医师 复旦大学附属华山医院
不射精的方式主要有几种，包括控制性行为、调整心理状态和采取特定的生理技巧。许多人...
忍住射精对身体有害吗
李明
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李明
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忍住射精对身体有害吗
陈善闻
副主任医师 复旦大学附属华山医院
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宋华
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