高龄孕妇需注意定期产检确保胎儿发育正常、补充叶酸和钙质预防营养缺乏、控制体重降低妊娠并发症风险、保持适度运动增强体质、避免接触有害物质减少胎儿畸形概率。具体分析如下：
1.定期产检确保胎儿发育正常：高龄孕妇因身体机能下降，胎儿异常风险相对较高。通过定期超声检查、胎心监测等手段，可及时发现胎儿发育异常或胎盘功能问题。产检频率应高于普通孕妇，尤其在妊娠中晚期需密切监测血压、血糖等指标，预防子痫前期或妊娠糖尿病。
2.补充叶酸和钙质预防营养缺乏：高龄孕妇对营养的吸收能力减弱，需额外补充叶酸以降低神经管缺陷风险，建议孕前3个月开始服用。钙质摄入不足易引发妊娠期高血压或骨质疏松，可通过牛奶、豆制品等食物补充，必要时在医生指导下使用制剂。
3.控制体重降低妊娠并发症风险：高龄孕妇新陈代谢减缓，过度增重会增加难产、巨大儿等风险。需合理规划饮食结构，避免高糖高脂食物，将体重增长控制在医生建议范围内。适当增加膳食纤维摄入，预防便秘和痔疮。
4.保持适度运动增强体质：适度的散步、孕妇瑜伽等活动能改善血液循环，缓解腰背疼痛，同时提升心肺功能。避免剧烈运动或长时间站立，防止跌倒或早产。运动前后需补充水分，出现不适立即停止并就医。
5.避免接触有害物质减少胎儿畸形概率：高龄孕妇应远离辐射、化学毒物及二手烟等环境污染物。减少化妆品使用，避免染发或接触农药。家中装修需选择环保材料，保持室内通风，降低甲醛等有害气体对胎儿的影响。
高龄孕妇需调整心态，避免过度焦虑，保证充足睡眠。饮食宜清淡易消化，注意保暖防止感冒。出现异常腹痛或出血应及时就医，不可自行用药。家人应给予更多关怀和支持，共同营造安心舒适的养胎环境。
