手臂着凉酸痛可通过热敷促进局部血液循环、适度按摩放松紧绷肌肉、艾灸温通经络驱散寒气、服用温经散寒的中药调理、避免受凉并加强保暖。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，加快血流速度，缓解肌肉痉挛和僵硬。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.适度按摩放松紧绷肌肉：以掌心或拇指轻柔按压酸痛区域，配合揉捏或推拿手法，力度以舒适为宜。按摩可缓解肌肉紧张，促进代谢废物排出，改善局部供血。避免用力过猛导致软组织损伤。
3.艾灸温通经络驱散寒气：选取手臂酸痛部位或合谷、曲池等穴位，用艾条悬灸10-15分钟。艾草的热力能深入肌理，散寒除湿，疏通气血阻滞。操作时保持安全距离，防止艾灰掉落灼伤。
4.服用温经散寒的中药调理：如桂枝、生姜、羌活等药材煎服，或选用现成的中成药。这些药物具有发散风寒、温通经脉的作用，适合因受凉引起的肌肉酸痛。需遵医嘱调整剂量和疗程。
5.避免受凉并加强保暖：外出时穿戴长袖衣物，避免空调或风扇直吹。睡眠时覆盖手臂，尤其注意关节部位防护。保持环境温度稳定，防止寒气再次侵袭。
出现手臂酸痛时，避免立即进行剧烈运动或提重物。饮食上减少生冷食物摄入，适当补充温热性食材。若症状持续加重或伴随麻木、肿胀，应及时就医排查其他潜在问题。日常可通过太极拳等舒缓活动增强体质。
