多锻炼对性功能是有帮助的。
从生理角度来看，锻炼有助于促进血液循环。例如，像跑步、游泳等有氧运动，可以使全身的血液循环加速，包括性器官。良好的血液循环能够为性器官提供充足的氧气和营养物质，有助于维持其正常的生理功能。对于男性来说，这有助于阴茎勃起功能的维持和改善，因为勃起的本质就是海绵体充血的过程。而对于女性，良好的血液循环也有助于性唤起时生殖器官的充血反应等。同时，锻炼还能帮助调节体内的激素水平。适度的锻炼可以促进睾酮等激素的分泌，睾酮在男性的性欲维持和性功能方面有重要的作用，在女性体内也少量存在并对性健康有积极意义。
从心理层面分析，锻炼是一种很好的减压方式。现代社会中，面临着各种各样的压力，如工作压力、生活压力等，这些压力往往会对性功能产生负面影响，导致性欲减退等问题。而锻炼能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，内啡肽可以带来愉悦感和放松感，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪。当心理状态得到改善，性功能也会间接地受益。例如，一个经常锻炼、压力较小的人，在性生活中往往能够更加放松、自信，从而提升性生活的质量。而且，坚持锻炼还能增强人的自信心，对自身形象和健康状况的满意也会积极地反映在性功能和性生活体验上。
