喉咙痛引起头疼可通过多喝温水缓解不适、适当冷敷额头减轻头痛、保证充足休息促进恢复、服用清热解毒药物缓解症状、按摩太阳穴舒缓疼痛。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能保持咽喉湿润，减少黏膜干燥刺激，同时促进新陈代谢，加速体内毒素排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，避免饮用过烫或过冷的水，以免加重喉咙不适。喉咙疼痛缓解后，头疼症状通常随之减轻。
2.适当冷敷额头减轻头痛：用毛巾包裹冰块或冷水浸湿的布敷于额头，每次10-15分钟，可收缩头部血管，降低神经敏感度，缓解因喉咙炎症扩散引起的反射性头痛。注意避免长时间冷敷导致皮肤冻伤。
3.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会降低免疫力，加重喉咙和头部不适。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度用脑。平躺时适当垫高枕头，减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉。
4.服用清热解毒药物缓解症状：选择连花清瘟胶囊、银黄含片等中成药，可减轻咽喉肿痛及伴随的头痛。需按说明书剂量服用，避免过量。若症状持续超过3天或加重，应及时就医。
5.按摩太阳穴舒缓疼痛：用拇指指腹以顺时针方向轻揉太阳穴，每次2-3分钟，促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。配合深呼吸效果更佳，但力度需适中，避免压迫眼球。
避免用力擤鼻涕或频繁清嗓，以免加重咽喉黏膜损伤。饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。若出现高热、颈部僵硬或意识模糊，需立即就医排除严重疾病。
