脚后跟紫了怎么办

如果脚后跟紫了，可以采取休息、冷敷、热敷、抬高患肢、就医检查这几种方式。具体分析如下：

1.休息：当脚后跟紫了，首先要让受伤的脚得到充分休息，避免继续活动加重损伤。休息可以减少局部的血液流动，防止肿胀和疼痛进一步加剧。如果继续走动或用力，会使受伤部位承受更多压力，不利于恢复，还可能导致淤血范围扩大。

2.冷敷：冷敷是受伤初期的重要措施。在脚后跟紫了后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位。冷敷能够收缩血管，减少局部的血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次即可。注意冷敷时不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。

3.热敷：受伤48小时之后，可以进行热敷。热敷能够促进局部的血液循环，加快淤血的吸收。可以使用热水袋或热毛巾，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷时也要注意避免烫伤皮肤。

4.抬高患肢：尽可能将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平。这样有助于促进静脉回流，减轻局部的肿胀。可以在休息时用枕头或垫子将脚垫高，这是一种简单有效的辅助恢复方法。

5.就医检查：如果脚后跟紫的情况比较严重，如伴有剧烈疼痛、肿胀难以消退、活动受限或者是受伤原因不明等情况，应及时就医检查。医生可以通过检查判断是否有骨折、韧带损伤等更严重的问题，并给予相应的治疗。

在处理脚后跟发紫的情况时，要避免自行按摩受伤部位，尤其是在受伤初期，按摩可能会加重局部出血和肿胀。同时，要注意观察症状的变化，如果情况没有改善或者出现加重的趋势，应尽快寻求专业医疗帮助。