血压140~95能运动调理吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

血压140～95mmHg可以通过运动进行调理，但不能单纯依靠运动，通常需要综合多种措施。

当血压处于140～95mmHg时，适度的运动对于血压的控制有一定帮助。运动可以促使血管扩张，改善血管弹性，增强心肺功能，从而有利于血压的降低。比如可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每次运动30分钟左右，每周坚持3～5次。通过规律的运动，能辅助调节血压水平，同时也有助于控制体重、改善代谢等，对整体健康有益。

要明确的是，运动调理只是血压管理的一部分。在日常生活中，还需要注意其他方面。饮食上要保持低盐、低脂、低糖，避免高油高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。要规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。还要注意情绪的稳定，避免紧张、焦虑等不良情绪。需要密切监测血压变化，如果经过一段时间的生活方式调整后血压仍不达标，或血压进一步升高，或伴有头痛、头晕等不适症状，应及时就医，在医生的指导下选择合适的降压药物进行治疗，同时配合生活方式的调整，以更好地控制血压，减少高血压带来的危害，维护身体健康。对于血压140～95mmHg的情况，运动有一定作用，但要综合管理，根据具体情况采取适宜的措施。

2024-09-10 浏览 4

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