肝郁通过情志调畅、运动导引、药物疏泄、饮食调理、针灸推拿把气排出。具体分析如下：
1.情志调畅：肝郁气滞与情绪密切相关，保持心情舒畅是疏解肝气的重要途径。通过冥想、倾诉、培养兴趣爱好等方式，能够缓解精神压力，促进肝气条达。避免长期抑郁或愤怒，有助于防止气机郁结加重。适当参与社交活动，转移注意力，也能帮助消散郁滞之气。
2.运动导引：适度运动可促进气血运行，化解肝郁。太极拳、八段锦等传统导引术强调呼吸与动作协调，能疏通经络、调畅气机。快步走、瑜伽等温和运动也有助于释放体内郁结之气。运动时需注意强度适中，避免过度消耗反而加重肝血不足。
3.药物疏泄：中医常用柴胡、香附等疏肝理气药物化解郁滞。成药如逍遥散、柴胡疏肝散能调和肝脾，推动气机正常运行。使用药物需辨证施治，避免盲目泻肝导致正气耗伤。部分草药配伍还可兼顾健脾化湿，防止肝郁克伐脾胃。
4.饮食调理：选择行气解郁的食物有助于辅助调肝。如玫瑰花、陈皮泡茶可温和疏泄肝气；山楂、金桔等酸甘之品能柔肝缓急。避免油腻辛辣食物，减少湿热内生对气机的阻滞。饮食规律且清淡，可为肝脏创造良好的疏泄环境。
5.针灸推拿：通过刺激太冲、期门等肝经穴位，能直接疏通郁结之气。针灸采用泻法或平补平泻手法，可调节肝胆经气机平衡。推拿中的胁肋部搓揉、背部膀胱经按压，也能间接舒缓肝郁。需由专业医师操作，避免不当刺激引发不适。
肝郁的调治需综合多种方法，根据体质差异选择合适手段。长期气机不畅可能影响全身功能，及时干预可防止痰凝血瘀等继发问题。维持规律作息与良好生活习惯，是巩固疗效的关键基础。
