心脏不好的人应避免剧烈运动、过度承重、快速变化体位、长时间屏气和极端气候运动。具体分析如下：
1.剧烈运动：心脏病患者应避免参加剧烈的运动，如马拉松、羽毛球、足球等。这类运动对心脏的负荷较大，容易引发心悸、胸闷等症状。在进行运动时，应以低强度、慢节奏为宜，如散步、太极等。
2.过度承重：过度承重会增加心脏负担，导致心脏负荷过重。心脏不好的人应避免参加举重、深蹲等过度承重的运动。可以选择一些轻量级的锻炼，如瑜伽、拉伸运动等。
3.快速变化体位：快速变化体位容易导致血压波动，增加心脏负担。心脏不好的人应避免参加如仰卧起坐、快速蹲起等运动。在进行锻炼时，动作要缓慢、平稳，以免引发不适。
4.长时间屏气：长时间屏气会导致心脏负荷增加，血液循环受阻。心脏不好的人应避免参加如潜水、瑜伽中的某些动作等需要长时间屏气的运动。在进行锻炼时，要保持呼吸顺畅，避免屏气。
5.极端气候运动：极端气候对心脏的刺激较大，容易引发心绞痛、心肌梗死等。心脏不好的人应避免在寒冷、炎热、高海拔等极端气候条件下运动。选择在室内或气候适宜的环境下进行锻炼，有利于保护心脏。
心脏不好的人在运动时要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免以上五类运动。同时，在运动过程中要密切观察自身症状，如出现不适，应立即停止运动，并及时就医。保持良好的生活习惯，遵循医生的建议，才能更好地保护心脏健康。
