气血双虚便秘可通过中药调理、饮食调养、适度运动、穴位按摩、规律作息改善。具体分析如下：
1.中药调理：气血双虚便秘需补气养血、润肠通便，常用方剂如八珍汤加减，加入火麻仁、柏子仁等润肠药材。黄芪、当归可补气生血，党参、白术健脾益气，配合郁李仁、桃仁增强肠道蠕动。需根据体质调整剂量，避免过度滋阴导致湿滞。
2.饮食调养：多食红枣、山药、黑芝麻、核桃等补气血食材，搭配菠菜、燕麦等富含膳食纤维的食物。避免生冷油腻，可少量饮用蜂蜜水或杏仁茶润肠。食疗方如当归生姜羊肉汤温补气血，五仁粥松子仁、核桃仁等润滑肠道。
3.适度运动：选择太极拳、八段锦等柔缓运动促进气血运行，顺时针按摩腹部增强肠蠕动。避免剧烈耗气运动，每日散步30分钟改善循环，配合深呼吸调节气机升降。
4.穴位按摩：常按足三里、三阴交补益脾胃气血，支沟穴、天枢穴刺激肠道功能。每日按压2次，每次5分钟，或艾灸关元穴温补下焦。
5.规律作息：保证子时23点前入睡以养肝血，避免熬夜耗气。晨起空腹饮温水，养成定时排便习惯，减少思虑过度以免伤脾。
气血双虚便秘需综合调理，避免单一方法。长期症状未缓解需结合舌脉辨证，排除器质性疾病。治疗期间需观察体质变化，及时调整方案。
