得了前列腺增生需避免辛辣刺激性食物、减少酒精摄入、忌长时间憋尿、避免久坐不动、慎用加重排尿困难的药物。具体分析如下：
1.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物可能刺激前列腺充血水肿，加重尿频尿急等症状。常见如辣椒、花椒、葱蒜等需控制摄入量，饮食以清淡易消化为主，适量增加蔬菜、水果补充维生素。
2.减少酒精摄入：酒精具有利尿作用且会刺激膀胱，导致尿频加重。长期饮酒还可能影响内分泌，促使前列腺组织增生。建议戒酒或严格限制饮酒量，避免夜间饮酒加重夜尿。
3.忌长时间憋尿：憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺导致充血，还可能引发尿路感染或膀胱功能损伤。有尿意应及时排尿，夜间可减少饮水量以降低起夜频率。
4.避免久坐不动：久坐会压迫会阴部，影响盆腔血液循环，导致前列腺充血水肿。建议每1小时起身活动5分钟，适度进行散步、太极拳等温和运动改善局部血液循环。
5.慎用加重排尿困难的药物：部分感冒药、抗过敏药含收缩尿道平滑肌成分，可能加重排尿困难。用药前需咨询医师，避免自行服用含麻黄碱、伪麻黄碱等成分的药物。
前列腺增生患者需定期复查，根据症状变化调整生活习惯。保持规律作息与情绪稳定有助于缓解病情，出现血尿或急性尿潴留应立即就医。
