感冒只有鼻塞没鼻涕可通过热敷缓解鼻腔充血、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内空气湿润、适当按摩鼻部穴位、避免接触过敏原等方法改善。具体分析如下：
1.热敷缓解鼻腔充血：热敷能够促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜的肿胀，从而缓解鼻塞症状。将温热的毛巾敷在鼻部，每次持续10-15分钟，每日多次，有助于改善鼻腔通气。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能够清洁鼻腔，稀释分泌物，减少鼻腔黏膜的刺激。使用专用的鼻腔冲洗器或喷雾器，每日进行1-2次冲洗，有助于保持鼻腔湿润，缓解鼻塞。
3.保持室内空气湿润：干燥的空气会加重鼻腔黏膜的干燥和充血，使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，有助于缓解鼻塞。保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。
4.适当按摩鼻部穴位：按摩迎香穴、印堂穴等鼻部穴位，能够促进局部血液循环，缓解鼻塞。每日进行2-3次，每次按摩5-10分钟，有助于改善鼻腔通气。
5.避免接触过敏原：过敏原如花粉、尘螨等会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞症状。保持室内清洁，定期更换床单被罩，避免接触已知的过敏原，有助于减少鼻塞的发生。
感冒只有鼻塞没鼻涕时，除了上述方法，还需注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，增强身体免疫力。饮食上可多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于加速康复。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。
