慢性疲劳综合征会出现睡眠障碍吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

慢性疲劳综合征会出现睡眠障碍。

慢性疲劳综合征是一种复杂的疾病，患者长期处于疲劳状态，这种疲劳会对身体的多个系统产生影响，其中就包括睡眠系统。患者通常会有入睡困难的情况，躺在床上辗转反侧，难以进入睡眠状态。即使入睡后，睡眠质量也非常差，可能会频繁醒来，多梦等。因为慢性疲劳影响了人体的生物钟调节机制以及神经内分泌系统。例如，疲劳可能导致体内激素失衡，像褪黑素分泌异常，褪黑素是调节睡眠的重要激素，其分泌紊乱就会直接引发睡眠障碍。而且慢性疲劳综合征患者大脑可能处于一种持续的兴奋或紧张状态，难以放松下来进入睡眠。

对于慢性疲劳综合征患者的睡眠障碍，需要注意一些事项。首先，不要依赖于安眠药来解决睡眠问题，因为长期使用安眠药可能会带来更多的副作用并且容易形成依赖。患者可以尝试通过建立规律的作息时间来调整睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。同时，营造一个舒适的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗和凉爽。另外，适当的运动有助于改善睡眠，但要注意运动时间不能太接近睡眠时间，以免过于兴奋反而影响入睡。在饮食方面，避免晚上摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等。

2024-11-19 浏览 9

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