糖吃多了会拉肚子吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

糖吃多了可能会拉肚子。

当摄入过多的糖时，会对肠道功能产生多种不良影响从而导致腹泻。一方面，大量的糖进入肠道后，会使肠道内的渗透压升高。肠道内正常的渗透压平衡被打破，水分就会从肠壁细胞渗出到肠道内，以平衡过高的渗透压，这就使得肠道内的水分增多，大便变得稀薄，容易引起腹泻。另一方面，过多的糖可能会影响肠道内正常菌群的平衡。肠道菌群在正常情况下有助于消化和维持肠道健康，而过量的糖可能会促进某些有害菌的生长繁殖，抑制有益菌，进而影响肠道的正常消化和吸收功能，导致肠道功能紊乱而拉肚子。

不同的糖对肠道的影响可能有所差异。例如，乳糖不耐受者摄入较多乳糖牛奶中的糖时，由于体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，乳糖不能被完全消化吸收，就很容易出现腹胀、腹泻等症状。个体的肠道功能和耐受能力也不尽相同，有些人可能对高糖摄入更为敏感，少量的糖过量摄入就会引起肠道不适，而有些人肠道功能较强，可能相对不容易因吃糖多而拉肚子，但这并不意味着可以无节制地吃糖。过量吃糖除了可能导致拉肚子外，还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题密切相关，所以在日常饮食中应适量摄入糖。

2024-12-06 浏览 1

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