每次坐飞机耳鸣可以通过咀嚼口香糖或糖果、频繁做吞咽动作、使用耳塞或专业耳压平衡器、打哈欠或深呼吸、避免在飞行期间睡觉来缓解。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或糖果：咀嚼动作能刺激唾液分泌，促使耳咽管打开，帮助平衡中耳内外压力。飞行过程中气压变化较快，持续咀嚼可减少耳部不适。选择稍硬的口香糖效果更佳，但需避免过度用力导致颞下颌关节疲劳。
2.频繁做吞咽动作：吞咽时耳咽管会自然打开，使空气进入中耳，调节内外压力差。可小口多次饮水或假装吞咽，尤其在飞机起飞和降落阶段。婴幼儿可喂食奶瓶或安抚奶嘴，通过吸吮动作达到类似效果。
3.使用耳塞或专业耳压平衡器：特殊设计的耳塞能减缓气压变化对鼓膜的冲击，部分产品带有过滤功能。专业耳压平衡器需提前佩戴，通过缓慢通气稳定耳内压力。注意选择适合耳道尺寸的产品，避免佩戴过紧引起不适。
4.打哈欠或深呼吸：打哈欠时软腭上提，耳咽管扩张，有助于压力平衡。若无法自然打哈欠，可模仿动作并配合深吸气。深呼吸能增加血氧含量，间接缓解耳部肌肉紧张，但需避免过度换气导致头晕。
5.避免在飞行期间睡觉：睡眠时吞咽频率降低，耳咽管调节功能减弱，容易加重耳鸣。若必须休息，可在起飞降落阶段保持清醒并主动做耳压平衡动作。短途飞行建议全程保持清醒，长途飞行可分段休息。
感冒或鼻塞时尽量避免乘机，以免耳咽管阻塞加重症状。飞行前减少摄入易产气食物，防止肠胃胀气影响呼吸调节。若耳鸣伴随剧烈疼痛或听力下降，需及时就医排查鼓膜损伤等问题。
