髌骨损伤后应立即停止活动避免加重伤情、进行冷敷缓解肿胀和疼痛、使用支具或绷带固定保护关节、根据医生建议选择药物治疗或物理治疗、在康复期逐步进行功能锻炼恢复关节活动度。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重伤情：髌骨损伤后继续活动可能导致软骨磨损或韧带撕裂，应保持静止状态，减少膝关节负担，必要时使用拐杖辅助行走，防止二次损伤。
2.进行冷敷缓解肿胀和疼痛：损伤初期48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，低温能收缩血管减少内出血，同时降低神经敏感度缓解疼痛。
3.使用支具或绷带固定保护关节：通过弹性绷带或专业护膝固定髌骨，限制异常位移，避免关节错位或软组织进一步损伤，固定时需保持适度松紧以免影响血液循环。
4.根据医生建议选择药物治疗或物理治疗：非甾体抗炎药可减轻炎症反应，严重时需关节腔注射治疗，物理治疗如超声波或电疗能促进组织修复，需在专业指导下进行。
5.在康复期逐步进行功能锻炼恢复关节活动度：急性期过后可进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，逐渐增加负重练习，增强股四头肌力量，改善关节稳定性，避免肌肉萎缩。
髌骨损伤后需定期复查评估恢复情况，避免过早剧烈运动，饮食中增加蛋白质和钙质摄入，睡眠时抬高患肢促进血液回流，出现持续疼痛或活动受限应及时就医。
