女性额头发凉头疼时，可热敷额头促进血液循环、按摩太阳穴缓解紧张、饮用姜茶驱寒暖身、适当休息避免过度劳累、保持室内温度适宜避免受凉。具体分析如下：
1.热敷额头促进血液循环：用温热毛巾敷在额头10-15分钟，热量能扩张局部血管，改善血流不畅引起的发凉和头疼。温度不宜过高以免烫伤，重复2-3次效果更佳。热敷后注意保暖避免再次受凉。
2.按摩太阳穴缓解紧张：用指腹轻柔按压太阳穴2-3分钟，顺时针与逆时针交替进行，力度适中以舒适为宜。按摩能放松头部肌肉，减轻神经压迫导致的疼痛。配合深呼吸效果更好。
3.饮用姜茶驱寒暖身：生姜切片煮沸后加入红糖饮用，每日1-2杯。姜的辛温成分能驱散体内寒气，改善额头冰凉感，红糖可补充能量缓解疲劳。避免空腹饮用以免刺激肠胃。
4.适当休息避免过度劳累：保证每日7-8小时睡眠，避免长时间用眼或熬夜。疲劳会导致气血不足，加重头部不适。午间小憩20分钟有助于恢复精力。
5.保持室内温度适宜避免受凉：室温维持在22-26℃，避免直吹冷风或空调风口。外出时戴帽子或围巾保护额头，防止温差过大引发血管收缩。
出现持续头疼或伴随眩晕、呕吐等症状需及时就医。避免自行服用止痛药掩盖病情，饮食宜清淡少油腻，保持情绪稳定减少紧张因素。
