月经不规律可通过基础体温监测、观察宫颈黏液变化、使用排卵试纸、结合月经周期推算、超声监测卵泡发育等方法判断排卵日，具体分析如下：
1.基础体温监测：女性排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续监测晨起静息体温可发现排卵后的高温期，需连续记录多个周期以发现规律，体温升高前的最低点通常为排卵日。
2.观察宫颈黏液变化：排卵前宫颈黏液分泌增多，呈现透明拉丝状，类似蛋清质地，黏液量最多且弹性最佳时接近排卵日，黏液变稠后提示排卵已完成。
3.使用排卵试纸：通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，黄体生成素骤升后24-48小时内会排卵，需在月经后第10天开始每日固定时间检测，避免晨尿影响准确性。
4.结合月经周期推算：记录至少6个月经周期，取最短周期减18天为易孕阶段起始日，最长周期减11天为结束日，排卵通常发生在下次月经前14天左右，但误差较大需结合其他方法。
5.超声监测卵泡发育：通过阴道超声动态观察卵泡大小及形态，主导卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵，可精准指导同房时间，需在月经第10-12天开始隔日检查。
月经不规律的排卵日判断需综合多种方法提高准确性，长期记录和医学监测能更有效把握受孕时机。
