孕妇饭后胃反酸可采取少食多餐、避免高脂辛辣食物、饭后适当活动、睡觉时垫高枕头、穿着宽松衣物。具体分析如下：
1.少食多餐：孕妇胃反酸时建议减少单次进食量，增加每日进食次数至5-6餐，避免胃内压力过大导致胃酸反流。食物选择以易消化为主，如粥类、面条等，细嚼慢咽减轻胃部负担。
2.避免高脂辛辣食物：高脂肪食物延缓胃排空，辛辣食物刺激胃黏膜，均会加重反酸。孕期饮食应清淡，多摄入膳食纤维丰富的蔬菜、水果，减少油炸食品、咖啡、巧克力等诱发反酸的食物。
3.饭后适当活动：进食后保持直立姿势15-30分钟，如缓慢散步，利用重力作用促进胃排空。避免立即平躺或弯腰，防止胃酸逆流至食管。但需避免剧烈运动以免增加腹压。
4.睡觉时垫高枕头：夜间反酸明显者可抬高床头15-20cm，或使用楔形枕垫高上半身，通过体位减少平卧时胃酸反流的风险。建议左侧卧位，进一步降低胃部压力。
5.穿着宽松衣物：紧身衣物会增加腹压，压迫胃部导致反酸。孕妇应选择腰部宽松的服装，避免勒紧腹部，尤其是饭后时段更需注意减少外部压力对消化道的干扰。
孕期胃反酸多为生理性改变，若症状持续加重或伴随呕吐、胸痛等，需及时就医评估。日常调整需结合个体情况，必要时在医生指导下使用安全的缓解措施。
