没睡午觉头痛可以尝试闭目养神放松大脑、适当按摩太阳穴缓解疼痛、喝一杯温水促进血液循环、到通风处呼吸新鲜空气、服用少量止痛药暂时抑制症状。具体分析如下：
1.闭目养神放松大脑：头痛时闭眼休息能减少外界刺激，降低神经紧张度。选择安静环境平躺或靠坐，避免强光噪音干扰，保持呼吸均匀。闭目后大脑进入低耗能状态，血管收缩压力减轻，疼痛感逐渐消退。
2.适当按摩太阳穴缓解疼痛：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针画圈按摩3分钟。太阳穴附近分布三叉神经分支，适度刺激可阻断痛觉传导。配合深呼吸效果更佳，但力度需适中，避免过度按压引发眩晕。
3.喝一杯温水促进血液循环：脱水会导致脑部供血不足，温水能快速补充体液，稀释血液黏稠度。小口慢饮200mL左右，水温以40℃为宜。胃肠吸收后血容量增加，脑血管扩张改善缺氧状态，头痛随之减轻。
4.到通风处呼吸新鲜空气：密闭环境二氧化碳浓度过高易引发血管痉挛。立即开窗或户外站立5分钟，深慢呼吸增加血氧饱和度。新鲜空气促进代谢废物排出，缓解因缺氧导致的搏动性头痛。
5.服用少量止痛药暂时抑制症状：若疼痛剧烈可选用非甾体抗炎药，严格按说明书剂量服用。药物通过抑制前列腺素合成降低痛觉敏感度，但连续使用不超过3天。服药后需观察是否出现恶心等不良反应。
头痛持续超过6小时或伴随呕吐需就医排查器质性疾病。避免在头痛时剧烈运动或摄入酒精咖啡因，保持规律作息预防发作。
