全身冰凉可通过饮食温补、运动升阳、穴位刺激、避寒保暖、作息调整调理。具体分析如下：
1.饮食温补：适当摄入温热性质食物如生姜、羊肉、桂圆等，能促进血液循环，改善寒凉体质。避免生冷寒凉食物，以免加重体内寒气。温补类药膳如当归生姜羊肉汤可定期食用，有助于驱散内寒，提升基础体温。
2.运动升阳：每日进行适度有氧运动如快走、八段锦，加速气血运行，增强阳气生发。运动后注意及时擦干汗水，避免受凉。长期坚持可改善末梢循环，缓解手脚冰凉症状。
3.穴位刺激：经常艾灸或按摩关元、足三里、涌泉等穴位，能温通经络、激发阳气。每日按压穴位3-5分钟，或隔姜灸10-15分钟，持续两周可见效果。此法尤其适合长期畏寒人群。
4.避寒保暖：注意腰腹、足部等重点部位防寒，穿戴保暖衣物。夏季避免直吹冷风或过量食用冷饮，冬季可使用暖贴辅助升温。环境温度骤变时及时增减衣物，减少寒气入侵。
5.作息调整：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阳气。建议亥时21-23点前入睡，有利于阳气潜藏。午间可小憩补养精气，长期规律作息能逐步改善体质偏寒问题。
全身冰凉需综合调理，上述方法协同效果更佳。若症状持续或伴随其他异常，建议结合专业医学检查排除潜在健康问题。
