三个月宝宝脊椎弯了需及时就医检查评估、调整抱姿避免竖抱或久抱、选择硬板床并避免软垫、通过抚触按摩促进肌肉放松、遵医嘱使用矫正支具或物理治疗。具体分析如下：
1.及时就医检查评估：三个月宝宝脊椎发育尚未完全，弯曲可能由多种因素引起。需由专业医生通过触诊、影像学检查明确弯曲程度及类型，排除先天性畸形或神经肌肉病变。医生会根据结果制定干预方案，避免延误治疗导致畸形加重。
2.调整抱姿避免竖抱或久抱：婴儿脊椎呈C型，肌肉支撑力弱。竖抱会增加腰椎压力，建议采用横抱姿势，一手托住头颈，另一手支撑臀部，保持脊椎自然曲度。每次抱姿时间不宜超过20分钟，减少脊椎负荷。
3.选择硬板床并避免软垫：过软床垫会导致脊椎下陷，加重弯曲。应使用硬质婴儿床垫，铺单层棉质床单即可。睡眠时让宝宝仰卧，避免侧睡或俯卧造成脊椎扭转，定期观察睡姿是否端正。
4.通过抚触按摩促进肌肉放松：轻柔按摩背部肌肉可缓解紧张，改善局部血液循环。沿脊椎两侧由颈部向臀部单向推抚，力度以皮肤微红为度，每日1-2次。注意避开脊椎骨突部位，避免不当按压造成损伤。
5.遵医嘱使用矫正支具或物理治疗：若弯曲程度较重，医生可能建议定制支具固定脊椎，需严格按指导佩戴并定期复查。物理治疗如热敷、牵引等需在专业人员操作下进行，确保安全有效，不可自行尝试。
发现脊椎异常应避免自行调整或拖延，日常护理中减少剧烈晃动，避免过早使用腰凳或背带。喂养后保持头高位防止吐奶，定期监测发育情况，确保干预措施科学合理。
