不吃药不来月经可以尝试调整生活方式、增加营养摄入、进行适度运动、减少精神压力、采用中医调理。具体分析如下：
1.调整生活方式：保持规律作息有助于内分泌系统稳定，避免熬夜或过度劳累影响激素分泌，建议每天固定时间入睡和起床，确保充足睡眠，减少身体负担，促进月经周期恢复。
2.增加营养摄入：营养不良可能导致月经不调，需均衡饮食，多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和豆类，避免过度节食或偏食，确保身体有足够能量维持正常生理功能。
3.进行适度运动：适度运动能改善血液循环和激素平衡，但过度运动可能抑制月经，建议选择瑜伽、散步等低强度活动，避免剧烈运动，每周保持3-5次锻炼，每次30分钟左右。
4.减少精神压力：长期紧张焦虑会干扰下丘脑功能，影响月经周期，可通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力，必要时寻求专业心理疏导，保持情绪稳定有助于内分泌恢复正常。
5.采用中医调理：中医认为气血不足或肝郁气滞可能导致闭经，可咨询中医师进行辨证施治，使用当归、益母草等药材或针灸疗法，调和气血，促进月经来潮。
月经不调与多种因素相关，需结合个体情况综合判断，若长期未见改善应及时就医检查，排除潜在健康问题。
