阴虚平时可以泡枸杞、麦冬、玉竹、桑葚、西洋参饮用。具体分析如下：
1.枸杞：枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。阴虚体质常伴随肝肾不足，枸杞能滋养阴液，缓解眼干、腰膝酸软等症状。现代枸杞含多糖、胡萝卜素等成分，可调节免疫力，延缓衰老。每日取5-10克沸水冲泡，适合长期饮用，但脾虚便溏者需慎用。
2.麦冬：麦冬性微寒味甘微苦，归心、肺、胃经，擅长养阴生津、润肺清心。阴虚易出现口干咽燥、心烦失眠，麦冬可润燥安神，改善津液不足。其含甾体皂苷等成分，能抗炎抗氧化。建议取3-5克泡水，搭配沙参效果更佳，但风寒咳嗽者不宜。
3.玉竹：玉竹性平味甘，归肺、胃经，功能养阴润燥、除烦止渴。阴虚者常见皮肤干燥、胃阴亏虚，玉竹可润泽肌肤，促进消化液分泌。研究显示其含多糖、黄酮，能调节血糖血脂。每日6-12克煎煮或冲泡，脾胃虚寒者应减量。
4.桑葚：桑葚性寒味甘酸，入肝、肾经，能滋阴补血、生津润肠。阴虚兼血虚者易头晕耳鸣、便秘，桑葚可补肝肾之阴，富含铁、维生素C等营养素。鲜品或干品10-15克泡水，腹泻者忌用。
5.西洋参：西洋参性凉味甘微苦，归心、肺、肾经，可补气养阴、清热生津。气阴两虚者适用，能缓解疲劳、虚热烦倦。其皂苷成分有抗疲劳作用。每日3-6克切片冲泡，阳虚畏寒者慎服。
阴虚体质调理需结合个体差异，避免过量饮用寒凉药材，长期饮用建议在专业指导下进行，同时配合规律作息与饮食调养。
