精索静脉曲张自检方法包括观察阴囊是否有蚯蚓状团块、感受阴囊是否有坠胀感或隐痛、触摸阴囊是否有异常隆起、注意久站或运动后症状是否加重、对比两侧阴囊是否明显不对称。具体分析如下：
1.观察阴囊是否有蚯蚓状团块：阴囊皮肤表面若出现迂曲扩张的静脉，呈蚯蚓状或团块状，尤其在站立时更为明显，可能是精索静脉曲张的典型表现。自检时可站在镜子前观察阴囊外观变化，光线充足的环境有助于发现异常。
2.感受阴囊是否有坠胀感或隐痛：精索静脉曲张可能伴随阴囊区域持续性或间歇性的坠胀感，疼痛可能向腹股沟或下腹部放射。长时间站立、剧烈运动或劳累后症状可能加重，平卧休息后缓解。
3.触摸阴囊是否有异常隆起：用手指轻轻触摸阴囊，若在精索部位触及柔软、迂曲的条索状结构，或局部有囊性包块，可能提示静脉曲张。注意动作需轻柔，避免用力挤压。
4.注意久站或运动后症状是否加重：长时间站立或剧烈活动后，由于静脉回流受阻，阴囊不适感可能加剧。自检时可记录日常活动与症状的关联性，帮助判断病情。
5.对比两侧阴囊是否明显不对称：精索静脉曲张多发生于左侧，两侧阴囊大小或位置可能出现差异。自检时可对比两侧阴囊的形态和位置，异常不对称需引起重视。
自检仅作为初步判断，不能替代专业医疗诊断。若发现异常症状，应及时就医，避免延误治疗。日常生活中避免长时间站立或剧烈运动，穿着宽松透气的内裤有助于减轻不适。
