一岁宝宝嗓子哑了可以多喝温水保持喉咙湿润、使用加湿器增加空气湿度、避免哭闹或大声喊叫、饮食清淡避免刺激性食物、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能缓解喉咙干燥和不适，促进声带黏膜修复。少量多次喂水，避免过冷或过热刺激喉咙。母乳或配方奶也可适量增加，但避免过量影响正常进食。
2.使用加湿器增加空气湿度：干燥空气会加重喉咙不适，加湿器将湿度维持在50%-60%为宜。注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。若无加湿器，可在室内放置一盆水或湿毛巾辅助。
3.避免哭闹或大声喊叫：过度用嗓会加重声带充血和水肿。通过安抚、转移注意力减少哭闹，避免长时间逗笑或引导发声。保持环境安静，减少外界刺激。
4.饮食清淡避免刺激性食物：选择温热的流质或半流质食物，如米粥、蔬菜泥。避免过甜、过咸或辛辣食物刺激喉咙。冷饮或酸性食物可能加重不适，需暂时回避。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠有助于缓解喉咙炎症和修复损伤。调整作息时间，避免过度疲劳。白天可适当增加小睡次数，夜间保持安静舒适的睡眠环境。
若症状持续超过三天或伴随发热、呼吸困难等情况，需及时就医。避免自行使用药物，尤其是成人药物。观察宝宝精神状态和进食情况，记录症状变化以便医生判断。保持室内通风，避免接触烟雾或粉尘等刺激物。
