减肥过程中出现小腿和小腹痛的情况应该停止练习吗

李峰 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等普外科

如果在减肥过程中出现小腿和小腹痛的情况，应该停止练习。

减肥练习过程中出现小腿和小腹痛可能是由多种原因导致的。从运动本身来看，可能是运动强度过大或者运动方式不正确。例如，突然增加跑步的距离或者速度，小腿肌肉可能无法适应这种负荷，容易引发小腿疼痛；而一些腹部锻炼动作如果姿势不标准，比如仰卧起坐时用手臂过度拉扯头部，或者卷腹时腰部没有贴紧地面借力太多，都可能导致小腹疼痛。另外，身体缺乏热身或者拉伸也会造成这种情况，热身不充分时肌肉的柔韧性和血液循环都没有调整到适合运动的状态，运动后拉伸不足则会使肌肉紧张难以恢复，进而产生疼痛。

从身体自身的状况考虑，可能本身存在一些潜在的健康问题。比如小腿疼痛可能与缺钙有关，钙是肌肉收缩和舒张过程中重要的调节元素，缺乏钙会使肌肉兴奋性增加，容易痉挛疼痛；小腹痛也许是腹部脏器存在一些炎症或者其他疾病，运动只是一个诱发因素。如果在这种情况下继续练习，很可能会加重疼痛症状，还可能引发更严重的损伤。比如小腿肌肉可能从轻微拉伤发展为严重撕裂，小腹疼痛可能从肌肉的酸痛发展为脏器的损伤等。所以，当减肥过程中出现小腿和小腹痛时，应停止练习，查找原因，必要时寻求专业医生或健身教练的建议。

2024-11-06 浏览 2

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