月经期间喉咙疼可通过多喝温水、避免辛辣刺激食物、适当含服润喉片、保证充足休息、使用淡盐水漱口缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：月经期间身体较为敏感，喉咙疼痛可能与黏膜干燥有关。温水能保持喉咙湿润，缓解干涩和疼痛感，同时促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。每日饮水量建议保持在1500mL以上，避免过冷或过热的水刺激喉咙。
2.避免辛辣刺激食物：辛辣、油炸或过咸的食物可能加重喉咙炎症，导致疼痛加剧。月经期间免疫力相对较低，饮食宜清淡，选择易消化的食物如粥、蒸菜等，减少喉咙负担。
3.适当含服润喉片：润喉片中的薄荷、甘草等成分能暂时缓解喉咙不适，但不宜过量使用，以免掩盖病情。选择无糖或低糖润喉片，避免刺激口腔黏膜，每日含服不超过4-6片。
4.保证充足休息：睡眠不足可能导致免疫力下降，加重喉咙疼痛。月经期间应避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠，有助于身体恢复，减少喉咙炎症的持续时间。
5.使用淡盐水漱口：盐水具有轻微杀菌作用，能减少喉咙部位的细菌滋生。将一小勺食盐溶于温水中，每日漱口3-4次，每次30秒左右，可缓解喉咙肿痛，但避免吞咽盐水。
喉咙疼痛若持续超过3天或伴随发热、化脓等症状，需及时就医。月经期间身体抵抗力较弱，避免过度用嗓或接触烟尘等刺激性环境，保持室内空气流通。饮食上可增加富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，帮助增强免疫力。
