一岁宝宝流清鼻涕可通过热敷鼻部、生理盐水滴鼻、增加空气湿度、多喝温水、注意休息来缓解。具体分析如下：
1.热敷鼻部：
用温热的湿毛巾敷在宝宝的鼻部，这样能促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜的充血肿胀，从而缓解流清鼻涕的症状。热敷时温度要适宜，避免烫伤宝宝娇嫩的皮肤，每次热敷的时间大概10-15分钟，可以根据宝宝的接受程度适当调整。
2.生理盐水滴鼻：
将生理盐水滴入宝宝鼻腔，可以起到湿润鼻腔、稀释鼻涕的作用，有助于鼻涕的排出。使用时可将宝宝平躺，头部稍微抬高，每个鼻孔滴入适量的生理盐水，之后轻轻按压鼻翼，再让宝宝侧躺，使鼻腔内的分泌物流出。
3.增加空气湿度：
干燥的空气会刺激宝宝的鼻腔黏膜，加重流鼻涕的情况。可以使用加湿器来增加室内空气的湿度，使室内湿度保持在50%-60%左右。但要注意加湿器的清洁，避免滋生细菌。
4.多喝温水：
多喝温水能够促进宝宝身体的新陈代谢，有助于缓解感冒症状，对减轻流清鼻涕也有一定的帮助。可以少量多次地给宝宝喂水，根据宝宝的需求调整饮水量。
5.注意休息：
充足的休息能让宝宝的身体得到恢复，增强身体的抵抗力。要为宝宝营造安静舒适的睡眠环境，保证宝宝有足够的睡眠时间。
宝宝流清鼻涕时，家长要密切观察宝宝的症状，如果流清鼻涕持续时间较长或者伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时就医。同时，不要随意给宝宝使用成人的感冒药，以免引起不良反应。
