一岁宝宝流清鼻涕可以适当增加室内湿度、用生理盐水清理鼻腔、保持充足水分摄入、调整饮食结构、保证充分休息。具体分析如下：
1.适当增加室内湿度：干燥空气可能加重鼻腔不适，使用加湿器或将湿毛巾悬挂于室内有助于维持湿度在50%-60%，缓解鼻黏膜干燥。鼻腔黏膜保持湿润状态可减少分泌物黏稠度，促进鼻涕排出，但需定期清洁加湿器避免滋生微生物。
2.用生理盐水清理鼻腔：生理盐水喷雾或滴剂能稀释鼻腔分泌物，软化鼻痂，辅助排出鼻涕。操作时让宝宝平躺，头偏向一侧，每侧滴入1-2滴盐水后轻柔按压鼻翼，再用吸鼻器吸出分泌物。每日2-3次为宜，避免过度刺激鼻黏膜。
3.保持充足水分摄入：流鼻涕可能导致体液流失，适当增加温水、母乳或配方奶的摄入量，有助于维持呼吸道黏膜湿润，稀释鼻涕。水分不足时分泌物易变黏稠，可能堵塞鼻腔。若宝宝拒绝大量饮水，可分次少量喂服。
4.调整饮食结构：清淡易消化的食物如米粥、蔬菜泥可减轻消化负担，避免辛辣或过甜食物刺激呼吸道。适当补充富含维生素C的果蔬如苹果泥，有助于增强黏膜修复能力，但需排除过敏原。
5.保证充分休息：睡眠不足可能降低免疫力，延长病程。安排安静环境避免强光噪音，白天可增加1-2次小睡。休息时垫高头部15度左右，减少鼻塞对睡眠的影响。
药物需在医生指导下使用，避免自行服用抗组胺药或减充血剂。观察鼻涕颜色变化及是否伴随发热、咳嗽等症状，持续3天未缓解应及时就医。清理鼻腔时动作轻柔，防止损伤黏膜。哺乳期母亲需注意饮食清淡，避免通过乳汁传递刺激性物质。
