一侧睾丸肿痛应及时就医检查、避免剧烈运动、穿戴宽松衣物、冷敷缓解疼痛、遵医嘱用药。具体分析如下：
1.及时就医检查：一侧睾丸肿痛可能由多种原因引起，需通过专业检查明确情况。医生会进行触诊、超声等检查，排除扭转、炎症或其他疾病。延误诊治可能导致严重后果，如组织坏死或功能丧失。就医后根据诊断结果采取相应措施，确保得到准确治疗。
2.避免剧烈运动：肿痛期间应减少活动，尤其是跑跳等动作，避免加重症状。剧烈运动可能加剧肿胀或导致损伤，卧床休息有助于缓解不适。恢复期间可逐步增加活动量，但需以医生建议为准。
3.穿戴宽松衣物：紧身衣物会增加局部摩擦和压迫，加重肿痛感。选择棉质透气内裤，减少对患处的刺激。宽松着装能改善血液循环，促进恢复，同时避免因过热导致症状恶化。
4.冷敷缓解疼痛：用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，减轻肿胀和疼痛感。避免直接接触皮肤，防止冻伤。若肿痛持续或加重，需停止冷敷并就医。
5.遵医嘱用药：根据医生诊断使用抗生素、止痛药或抗炎药物，不可自行滥用。药物需按时按量服用，确保疗效并减少副作用。若出现过敏或不适，立即停药并联系医生调整方案。
出现睾丸肿痛时避免自行挤压或热敷，保持局部清洁干燥，饮食清淡，忌辛辣刺激食物，观察症状变化并记录，复诊时详细反馈病情进展。
