耻骨疼痛的治疗方法包括休息制动减少局部压力、热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、佩戴骨盆带稳定关节、服用非甾体抗炎药抑制疼痛反应、进行物理治疗改善肌肉功能。具体分析如下：
1.休息制动减少局部压力：耻骨疼痛急性期需避免久站、行走或剧烈运动，卧床时采用侧卧位减轻骨盆压力，必要时使用拐杖辅助行走，通过减少活动降低耻骨联合处的摩擦和牵拉，促进组织修复。
2.热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：急性疼痛48小时内可用冰袋冷敷15分钟以收缩血管减轻肿胀，慢性期或非炎症性疼痛改用热毛巾敷20分钟促进血液循环，每日重复2-3次，注意避免皮肤冻伤或烫伤。
3.佩戴骨盆带稳定关节：选择弹性适中的骨盆带缠绕于髂嵴下方，通过外力加压固定耻骨联合，减少关节错位和异常活动，每日佩戴时间不超过8小时，夜间睡眠时需解除束缚防止影响呼吸与血液循环。
4.服用非甾体抗炎药抑制疼痛反应：在医生指导下使用口服或外用药物缓解疼痛和炎症，常见药物包括布洛芬或双氯芬酸钠，连续用药不超过7天，胃肠道敏感者需配合护胃药物使用。
5.进行物理治疗改善肌肉功能：由专业康复师指导进行骨盆底肌训练、腹横肌激活等运动，增强核心稳定性，配合超声波或电疗刺激加速组织修复，每周治疗3次，持续4-6周可见效果。
治疗期间需保持正确坐姿和站姿，避免单侧负重或突然扭转身体，饮食中增加钙质和胶原蛋白摄入以强化骨骼韧带，若疼痛持续加重或伴随排尿困难应及时就医排查其他病变。
