产后耻骨疼缓解办法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

产后耻骨疼可以通过多休息、使用骨盆带、适度锻炼等方法来缓解。

产后耻骨疼主要是由于孕期耻骨联合处的韧带松弛以及分娩过程中的牵拉等因素导致。多休息能够减少耻骨部位的受力，避免长时间站立或行走，有助于缓解疼痛。使用骨盆带可以给予耻骨一定的支撑和固定，减轻耻骨联合处的压力，从而缓解疼痛症状。适度的锻炼也是很重要的，比如进行凯格尔运动，可增强盆底肌肉力量，对耻骨疼的缓解有一定帮助。同时，要注意保持正确的姿势，避免双腿过度分开的动作。还可以通过热敷耻骨部位来促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

在日常生活中，产后妈妈要选择合适的床垫，太软或太硬都可能加重耻骨疼。在翻身或移动时，动作尽量缓慢轻柔，避免突然用力导致疼痛加剧。如果耻骨疼非常严重，影响到日常生活和活动，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，比如物理治疗或药物治疗等。产后耻骨疼需要综合多种方法来缓解，同时要给予身体足够的恢复时间，不要过于心急。随着身体的恢复，耻骨疼通常会逐渐减轻直至消失。但如果疼痛持续不缓解或出现其他异常情况，一定要及时寻求专业帮助，以确保自身的健康和安全。

2024-10-13 浏览 3

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