脾胃不好吃什么能养好

脾胃不好可以吃山药、小米、南瓜、红枣、猴头菇来养好。具体分析如下：

1.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分有助于脾胃的消化吸收功能。无论是将山药煮粥、炖汤还是清炒，都能起到补脾养胃的作用。例如山药小米粥，山药的软糯加上小米的滋养，对脾胃虚弱者有很好的调养功效。而且山药还能补肺气、益肾精，对于整体身体机能的提升也有帮助。

2.小米：小米是一种非常适合脾胃不好人群食用的食物。小米性甘、咸，凉，入脾、胃、肾经。小米熬粥后，上面浮着的一层细腻的米油，营养极为丰富，有代参汤之美称。小米能健脾和胃、补益虚损，对于脾胃虚寒、反胃呕吐等情况有改善作用。经常食用小米粥，可使脾胃得到滋养，增强脾胃的运化能力，同时小米还具有滋阴养血的功效。

3.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡面的愈合。南瓜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、胡萝卜素、钾等，有助于增强机体免疫力。南瓜可以做成南瓜粥、南瓜饼等多种美食，既美味又能养护脾胃。例如南瓜粥，香甜可口，容易消化吸收，适合脾胃虚弱者日常食用。

4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，对脾胃有很好的滋补作用。红枣味甘，性温，归脾、胃经。红枣含有丰富的糖类、维生素C、环磷酸腺苷等营养成分。可以直接食用，也可以用来煮粥、炖汤。例如红枣桂圆粥，红枣与桂圆搭配，既能补脾胃之气，又能养血，对于脾胃虚弱兼气血不足者非常适宜。

5.猴头菇：猴头菇味甘，性平，入脾、胃、大肠经。猴头菇是一种高蛋白、低脂肪且富含多种矿物质和维生素的优良食品。猴头菇具有养胃和中的功效，对消化不良、胃黏膜损伤等有较好的修复和改善作用。猴头菇可以用来煲汤，如猴头菇炖排骨，猴头菇吸收了排骨的鲜味，同时又将自身的营养融入汤中，食用后有助于增强脾胃功能。

脾胃不好的人在饮食上应避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重脾胃的负担。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。保持良好的情绪和充足的睡眠也有助于脾胃功能的恢复。