回奶时涨奶可以适当挤出一部分乳汁缓解胀痛，但不宜完全排空乳房。完全排空会刺激乳腺继续分泌乳汁，反而延缓回奶进程。适度挤出少量乳汁能减轻不适，同时避免过度刺激乳腺。
回奶过程中涨奶是常见现象，主要由于乳汁分泌尚未完全停止。乳腺在停止哺乳后会逐渐减少产量，但这一过程需要时间。过度涨奶可能导致乳腺管堵塞甚至引发乳腺炎，因此完全硬扛不处理并不科学。建议通过冷敷、穿戴合适内衣等方式辅助缓解胀痛。若胀痛明显，可少量挤出乳汁至舒适状态，每次挤出量不超过乳房总量的三分之一。同时可配合医生指导的回奶药物或食疗方法，如炒麦芽煎水饮用，帮助减少泌乳。
注意避免频繁刺激乳头或乳房，以免延长回奶时间。观察乳房状态，若出现局部红肿、发热或持续疼痛，需警惕乳腺炎，及时就医。饮食上减少汤水及高蛋白食物摄入，降低乳汁分泌。回奶期间保持情绪稳定，压力可能影响激素水平，延缓乳汁消退。不同个体回奶速度差异较大，通常需1-2周，耐心等待自然调节过程即可。
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