自测脂肪肝可以通过观察腹部肥胖程度、留意疲劳感是否加重、检查皮肤变化、观察食欲和消化情况、注意右上腹不适感。具体分析如下：
1.观察腹部肥胖程度：腹部肥胖是脂肪肝的常见表现，腰围超过一定标准可能提示内脏脂肪堆积。测量腰围时站立放松，用软尺绕肚脐一周，男性超过90cm或女性超过80cm需警惕。腹部肥胖与脂肪肝关系密切，但并非绝对，需结合其他症状判断。
2.留意疲劳感是否加重：脂肪肝可能导致身体代谢功能下降，容易感到疲倦乏力。这种疲劳感与普通劳累不同，即使休息后仍难以缓解。疲劳程度与肝脏脂肪堆积程度可能相关，但需排除其他疾病因素。
3.检查皮肤变化：部分脂肪肝患者可能出现皮肤暗沉、黄疸或蜘蛛痣。皮肤发黄可能与肝脏功能异常有关，蜘蛛痣是毛细血管扩张的表现，多出现在面部或上半身。皮肤变化并非特异性症状，需结合其他检查确认。
4.观察食欲和消化情况：脂肪肝可能伴随食欲减退、恶心或腹胀等消化系统症状。肝脏参与消化代谢，功能受损时会影响食物消化吸收。长期食欲不振或饭后腹胀需引起重视，但需与胃肠道疾病区分。
5.注意右上腹不适感：轻度脂肪肝通常无疼痛，但脂肪堆积严重时可能出现右上腹隐痛或胀闷感。肝脏位于右肋下方，不适感可能在饭后或运动后加重。疼痛程度与病情轻重不一定成正比，需进一步检查明确。
出现相关症状应及时就医，避免自行判断延误病情。饮食控制、适度运动和定期体检有助于早期发现和干预。
