孕妇鼻塞鼻炎可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高睡姿、局部热敷、饮食调理缓解。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗：鼻腔使用生理盐水冲洗能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿，改善通气。操作时注意水温适宜，避免呛咳，每日2-3次可有效缓解症状。
2.蒸汽吸入：温热蒸汽能湿润鼻腔黏膜，稀释黏稠分泌物，促进排出。可将热水倒入杯中，用口鼻吸入蒸汽10分钟，避免烫伤，每日重复数次。
3.抬高睡姿：睡眠时垫高头部15-30度，利用重力减少鼻腔充血，缓解夜间鼻塞。侧卧姿势更佳，避免平躺加重鼻腔静脉淤血。
4.局部热敷：用温热毛巾敷于鼻梁及额部，促进局部血液循环，缓解黏膜肿胀。每次10-15分钟，温度控制在40℃以下，避免皮肤刺激。
5.饮食调理：多饮温水，食用富含维生素C的蔬果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。避免辛辣刺激食物，减少黏膜充血风险。
孕期鼻塞鼻炎需谨慎用药，上述方法安全温和，若症状持续或加重应及时就医评估。
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