可以加入食材的补肾中草药有枸杞子、山药、菟丝子、黑芝麻、杜仲。具体分析如下：
1.枸杞子：枸杞子性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾的功效。现代研究表明枸杞子含有多糖、甜菜碱等成分，能增强机体抗氧化能力，改善生殖系统功能。日常可加入粥品或炖汤，适合长期调养肾精不足。
2.山药：山药味甘性平，补脾益肾，富含淀粉酶与皂苷类物质，能调节内分泌功能。其黏液蛋白可保护黏膜组织，对肾气虚弱引起的腰膝酸软有辅助改善作用。建议与肉类同炖或蒸煮食用。
3.菟丝子：菟丝子辛甘微温，归肝肾经，传统用于补肾固精。研究发现其黄酮类成分可促进性激素分泌，改善精子活力。需文火久煎以析出有效成分，可搭配羊肉或骨汤烹调。
4.黑芝麻：黑芝麻甘平，补益精血，含丰富维生素E与不饱和脂肪酸，能延缓肾脏组织老化。中医认为其色黑入肾，对须发早白、耳鸣等肾虚症状有益。可研磨后加入面点或糊类食品。
5.杜仲：杜仲性温味甘，强筋骨补肝肾，所含杜仲胶与环烯醚萜类物质可改善肾上腺皮质功能。适用于肾阳虚引起的腰脊疼痛，建议切丝后与猪腰同炖以增强药效。
上述中草药需根据体质辨证选用，过量可能引起上火或滋腻。建议在医师指导下结合膳食搭配，避免与辛辣刺激食物同用，慢性肾病患者应谨慎控制摄入量。
