芡实对改善失眠有一定辅助作用，但并非直接治疗手段。作为药食同源的中药材，芡实通过调理脾肾、安神养心等机制，可能帮助缓解部分与体质相关的睡眠障碍，但其效果因人而异，不能替代专业医疗干预。
传统中医理论认为，芡实归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻的功效。现代研究发现，芡实含有多糖、黄酮类化合物及多种微量元素，这些成分可能通过调节神经系统功能、改善焦虑状态间接促进睡眠。对于因脾虚湿盛或肾气不足导致的入睡困难、多梦易醒等症状，芡实配伍茯苓、莲子等药材组成的复方可能产生协同作用。临床观察显示，长期脾虚型失眠患者服用含芡实的食疗方后，睡眠质量有所提升，但需要持续调理2-3个月才可能见效。单纯依赖芡实治疗器质性疾病引起的失眠效果有限。
使用芡实改善睡眠时需注意体质辨识。湿热体质者过量服用可能加重体内湿滞，反而影响睡眠；糖尿病患者需控制摄入量，因芡实淀粉含量较高。建议每日用量不超过15克，可煮粥或煲汤食用。正在服用镇静类药物者应咨询中医师，避免药物相互作用。孕妇及消化功能较弱者慎用。若失眠持续超过一个月或伴随心悸、头痛等症状，应及时就医排查病因，不可仅依赖食疗。选购芡实时以颗粒饱满、无硫磺熏蒸者为佳，贮存时需防潮防蛀。
