每天高抬腿有什么好处

高抬腿属于常见的有氧运动，通过每天做高抬腿，可以锻炼腹肌、减肥、促进肠蠕动等，对身体有好处。

1.锻炼腹肌。高抬腿运动需要全身肌肉的配合，尤其是腹部的肌肉能够得到有效的锻炼，美化肌肉线条。

2.可以减肥。高抬腿时，全身的肌肉都在用力，尤其是腿部和腹部肌肉，有利于皮下脂肪消耗，达到减肥的目的，而且也有利于机体健康。

3.促进肠蠕动。对于消化功能不是很好的人群，每天做高抬腿动作，能够有效促进肠胃蠕动，帮助食物消化，也有利于大便排出，调节胃肠功能。

虽然做高抬腿的动作有很多好处，但是也要循序渐进，患者需要结合自身的情况，选择锻炼的强度。

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2022-05-25 浏览 331

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