喉咙肿痛可通过多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口减轻炎症、服用清热解毒的中成药缓解症状、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能缓解喉咙干燥和不适感，促进黏膜修复。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免一次性大量饮水刺激喉咙。水温不宜过高，接近体温最佳，过热可能加重黏膜损伤。若伴有咳嗽，可适当加入蜂蜜润喉，但糖尿病患者慎用。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水具有抑菌和减轻水肿的作用。取一小勺食盐加入200mL温水中溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。漱口后无需清水冲洗，以保留盐分效果。儿童使用时需监督防止误吞。
3.服用清热解毒的中成药缓解症状：常见药物如银黄颗粒、板蓝根冲剂等，可缓解肿痛和咽干。需按说明书剂量服用，避免长期使用。服药期间忌食生冷油腻食物，孕妇及过敏体质者应咨询医师。若服药3天症状未缓解，需及时就医。
4.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辣椒、油炸食品及酒精会加重黏膜充血。建议选择清淡软食，如粥、蒸蛋等，减少咀嚼对喉咙的摩擦。过烫或过冷食物也应避免，温度适宜可降低不适感。恢复期间戒烟，减少烟雾对咽喉的持续刺激。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会削弱免疫力，延缓喉咙修复。每日保持7至8小时睡眠，避免过度用嗓。室内湿度维持在50%至60%，干燥环境可使用加湿器。若因疼痛影响睡眠，可垫高枕头减轻咽部充血。
喉咙肿痛期间需密切观察是否伴随发热、呼吸困难等症状，出现异常应及时就医。长期反复发作需排查是否存在其他疾病。用药前确认药物成分是否过敏，避免混合服用多种药物。儿童及老年人症状加重较快，需格外留意。
