痛经可通过热敷缓解疼痛、服用止痛药物、调整饮食结构、适度运动、针灸疗法改善症状。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续20-30分钟。热力能促进盆腔血液循环，松弛子宫平滑肌，减少前列腺素分泌，从而降低子宫收缩强度。注意避免烫伤皮肤，经期可每日重复3-4次，尤其适合寒凝血瘀型痛经。
2.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可在经前1-2天开始服用，每日不超过3次。该类药物通过抑制环氧化酶活性，阻断前列腺素合成，直接减轻子宫痉挛性疼痛。需餐后服用以保护胃黏膜，连续使用不超过3天，消化道溃疡患者慎用。
3.调整饮食结构：经期前一周减少高盐、高糖及生冷食物摄入，增加温性食材如红枣、生姜、羊肉。适量补充OMEGA-3脂肪酸可调节内分泌，镁元素能舒缓神经肌肉紧张。每日饮水不少于1500mL，避免咖啡因饮料刺激血管收缩。
4.适度运动：经期进行低强度有氧运动如快走、瑜伽，每次30分钟。运动时体内分泌的内啡肽具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血流灌注。避免剧烈运动导致疲劳，建议选择经血量较少时段进行，以身体微微发热为度。
5.针灸疗法：选取关元、三阴交等穴位，由专业医师操作留针20分钟。针灸通过刺激经络调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，平衡雌激素和孕激素水平。需在经前5-7天开始治疗，连续3个月经周期效果更佳。
痛经期间需保持充足睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。记录月经周期和疼痛程度有助于医生判断病情。严重痛经伴随恶心、晕厥需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。不可长期依赖止痛药掩盖症状，治疗期间定期复查肝肾功能。
