哪些食品对眼睛有益呢？

司海涛 主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等眼科

虽然眼睛只占据身体很小的一块面积，但它对人体来说却很重要，失去眼睛就等于失去了光明，但是现在的人每天都离不开手机、电脑，长此以往就会对眼睛造成伤害，所以就想要多食用一些有益于眼睛的食物，那么哪些食品对眼睛有益呢?

哪些食品对眼睛有益呢?

第一，可以多食用含有维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、菠菜等。因为维生素A对人体来说是一种非常重要的营养物质，如果缺乏维生素A，不仅会使眼睛在黑暗中的适应性下降，引起夜盲症，还会使角膜干燥，进而导致角膜炎、干眼症等眼部的疾病，同时，也可以多吃像胡萝卜这种含有类胡萝卜素多的食物，因为类胡萝卜素在人体内可以转化成人体所需的维生素A。

第二，可以多食用含有维生素B2的食物，如动物内脏、鱼、瘦肉、各种菌类等。因为维生素B2可以对眼睛起到一些营养作用，如果体内缺乏维生素B2，就会对眼睛产生一些损害，很容易出现眼部红血丝、眼痒、视力下降、结膜炎等多种使眼睛不适的症状。

第三，可以多食用含有维生素C的食物，如白菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜以及猕猴桃、苹果等水果。在每个人的眼球水晶体里面都会存在有很多的维生素C，如果平时不吃蔬菜或者其他含有维生素C的食物，就会导致摄入的维生素C不足，此时十分容易引起晶状体混浊，诱发白内障的发生。

2021-07-17 浏览 503

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