蹲下膝盖疼常见原因包括膝关节退行性变、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎、韧带劳损。具体分析如下：
1.膝关节退行性变：关节软骨磨损导致骨头直接摩擦，蹲起时压力增大引发疼痛。减少爬楼梯、避免久蹲，选择平底鞋减轻关节负担，适度热敷缓解症状。
2.半月板损伤：半月板撕裂或磨损后，屈膝时卡压产生剧痛。急性期制动并冷敷，后期加强股四头肌锻炼，避免深蹲或跳跃动作。
3.髌骨软化症：髌骨轨迹异常导致软骨面磨损，屈膝时疼痛明显。减少跪姿活动，使用护膝稳定髌骨，坐位抬腿训练增强膝关节稳定性。
4.滑膜炎：关节滑膜充血水肿，屈曲时挤压引发胀痛。避免过度劳累，局部中药外敷促进消肿，严重时需穿刺抽液治疗。
5.韧带劳损：长期负重或姿势不当造成韧带慢性损伤，蹲下时牵拉疼痛。纠正不良姿势，运动前充分热身，通过静蹲练习提升韧带韧性。
膝盖疼痛需结合具体诱因调整生活习惯，早期干预可延缓病情发展。若持续加重或伴随肿胀、活动受限，应及时就医明确诊断，避免盲目用药或强行锻炼加重损伤。
蹲下膝盖疼走路不疼是怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
蹲下膝盖疼走路不疼可能与髌骨关节压力增大、半月板损伤、滑膜炎、韧带劳损、骨关节炎...
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
膝盖蹲下疼可能与关节软骨磨损、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎、骨关节炎有关。具体分...
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宋华
副主任医师 锦州市中心医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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一蹲下膝盖就疼怎么回事
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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