鼻塞总是不好可以通过保持鼻腔湿润、使用生理盐水冲洗、避免过敏原、调整睡姿、及时就医等方式缓解。具体分析如下：
1.保持鼻腔湿润：干燥的空气会加重鼻塞症状，使用加湿器或在室内放置水盆可以增加空气湿度，缓解鼻腔干燥。可以适量饮用温水，保持身体水分充足，有助于稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞。
2.使用生理盐水冲洗：生理盐水冲洗鼻腔可以有效清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞症状。使用专门的鼻腔冲洗器或喷雾器，按照说明进行操作，避免过度冲洗导致鼻腔黏膜受损。
3.避免过敏原：过敏原如花粉、尘螨、宠物毛发等会引发鼻塞，尽量避免接触这些物质。保持室内清洁，定期更换床单和枕套，使用空气净化器，减少过敏原的存在。
4.调整睡姿：平躺时鼻塞症状可能加重，建议采取侧卧或抬高头部的睡姿，有助于减轻鼻塞。使用枕头适当垫高头部，促进鼻腔分泌物引流，缓解鼻塞不适。
5.及时就医：如果鼻塞持续时间较长或伴有其他症状如发热、头痛等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，可能开具药物治疗或建议进一步检查，以排除其他潜在疾病。
鼻塞的长期存在可能与多种因素有关，如慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等。在日常生活中，注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪波动，有助于增强身体免疫力，减少鼻塞的发生。同时，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，也是预防鼻塞的重要措施。
