夜里两三点总是醒怎么办

李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科

能够有充足的睡眠自然可以有利于身体健康，如果经常在半夜醒来的话，除了会影响睡眠状态以外，也会影响第二天的生活和工作状态，那么夜里两三点总是醒怎么办呢?

夜里两三点总是醒怎么办

夜里两三点总是醒，可以在睡觉之前适当的运动，然后再用温水泡脚，喝一杯热牛奶，这些都是可以保证睡眠更充足的好方法，可以缓解夜里两三点总是想的问题，但如果是因为家里面有事情压力过大等等的原因所引起的，一定要想办法去缓解释放，不要经常的惦记这些事情，如果压力过大也会使自己总是醒。但如果是有失眠的问题或者是疾病的原因所造成的，也可以通过吃安神补脑的药物或者是镇静的药物来保证拥有充足的睡眠。

夜里两三点总是醒的原因是特别多的，想要改善的话也要了解原因，这样才能够更好地改善，为了能够减少经常半夜醒来的情况，一定要创造良好的睡眠环境，不要再嘈杂的环境当中，也要保持好的心态，不要因为事情就觉得特别烦恼，这样对身体的伤害也是很大的。

由上可知夜里两三点总是醒，可以通过睡觉之前的运动以及泡脚，喝热牛奶等方法来缓解。如果是由于心理原因所造成的，可以通过调节来缓解，但长时间的夜里两三点总是醒也可能是由于疾病的原因所造成的，可以根据自身的疾病用药来缓解，在两三点醒来以后也不能够玩手机或者是看电子产品。

2021-12-14 浏览 112

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