颈椎引起的肩背疼痛可通过物理治疗缓解肌肉紧张、药物干预减轻炎症反应、中医推拿疏通经络、适度运动增强颈部稳定性、调整姿势减少慢性劳损。具体分析如下：
1.物理治疗缓解肌肉紧张：通过热敷或低频电刺激促进局部血液循环，放松痉挛的肩背部肌肉。专业理疗师可指导使用牵引设备减轻颈椎压力，配合超声波治疗软化粘连组织，每次20分钟，每周3次为宜。
2.药物干预减轻炎症反应：非甾体抗炎药能抑制疼痛介质生成，缓解神经根水肿。严重者可短期应用肌肉松弛剂，但需避免长期服用。外用药膏含薄荷脑等成分可暂时麻痹痛觉神经，适合轻度症状。
3.中医推拿疏通经络：沿膀胱经和督脉施行点按、揉捏手法，重点刺激肩井穴和天宗穴。推拿力度以产生酸胀感为度，过度暴力可能加重损伤。配合拔罐可排出局部淤滞，每次操作不超过15分钟。
4.适度运动增强颈部稳定性：米字操缓慢活动颈椎六个方向，每个方向停留5秒。游泳锻炼尤其蛙泳能平衡前后肌群力量，每周3次，每次不超过30分钟。避免突然转头或负重训练。
5.调整姿势减少慢性劳损：使用符合人体工学的座椅，屏幕高度与眼睛平齐。每40分钟做一次颈部后仰动作，睡眠时选择高度适中的荞麦枕，侧卧时保持头部与脊柱成直线。
疼痛急性期应暂停剧烈活动，避免直接按压骨性突起部位。长期症状无改善需进行影像学检查，排除椎间盘突出等器质性病变。治疗期间注意观察是否出现上肢麻木或头晕等伴随症状。
